По решению всемирной организации здравоохранения ежегодно, 27 сентября отмечается Всемирный День Сердца. В 2015 году темой Всемирного Дня Сердца выбран девиз: «Здоровый выбор для здорового сердца всегда и везде».
Поэты и писатели слагают о нем песни, влюбленные «дарят» друг другу свое сердце. В Библии говорится о том, что в сердце источники жизни и советуется беречь его больше всего.
Сердце – это орган, который мы больше всего эксплуатируем и меньше всего любим, разрушая его сосуды жирной пищей, стрессами, курением, алкоголем.
Мы живём в большом городе, где факторы стресса на каждом шагу, так как же бороться со стрессом и сохранить здоровье сердца?
Комментарий по этой теме предоставила заместитель главного врача по терапии ГБУЗ СО "ТГКБ №5", отличник здравоохранения РФ, врач высшей категории, Зубанова Екатерина Юрьевна - Надо научиться жить в окружающей среде, чтобы не реагировать на то, что ты не в состоянии поменять, тогда и сердце сбережёшь. Быть добрее друг к другу. Раздражение ведёт к стрессу: у гипертоников повышается давление, курильщик пойдёт покурит. Это всё приводит к изменению в сосудах, повреждению их внутреннего слоя, проще говоря, они становятся как бы шероховатыми внутри и на такой поверхности легко образуются бляшки, что приводит к склерозу. Состояние хронического стресса - самый провоцирующий фактор сердечных заболеваний. Мы все потеряли уверенность в завтрашнем дне и главное даже не экология, а умение беречь самого себя от стресса. Окружающая среда - это прежде всего общество. Надо приспосабливаться и стараться жить в мире. Даже если наше питание неидеально, но мы меньше нервничаем, вреда организму будет причинено меньше. Правда. Надо нормально друг к другу относиться, беречь друг друга, помогать друг другу справляться с волнением, страхами и тревогами. Моральная поддержка сегодня ценнее физической. Речь идет, прежде всего, о повседневном стрессе, где многое зависит от нас самих. Обратите внимание хотя бы на то, как вы общаетесь друг с другом, на тон.
Сделаем выводы:
- Стремитесь к состоянию счастья - больше улыбайтесь, смейтесь.
- При возникновении каких-либо трудностей настройтесь на их решение, а не на жалость к себе.
- Тренируйте собственные эмоции: держите их под контролем, не проявляйте агрессию, во всем старайтесь находить компромиссы и мирные пути решения.
- Старайтесь замечать те мелочи, которые радуют вас больше всего, по чаще доставляйте себе удовольствие любоваться, обладать, наслаждаться ими.
- Не упускайте возможности заниматься спортом. Физическая активность поднимает настроение, снимает нервное напряжение, ликвидирует симптомы депрессии.
- Исключите общение с людьми, являющимися эмоциональными вампирами.
- Не отказывайтесь от общения с близкими, родственниками, друзьями. Одинокие люди не бывают счастливы.
Будьте здоровы и берегите себя!
